Oznaka: recepti za dorucak

[ad_1]

Doručak je najvažniji obrok dana, a uz odgovarajuće recepte, može biti brz, ukusan i zdrav. Ako ste u žurbi ili jednostavno želite nešto što ćete lako pripremiti, ovih deset brzih i laganih recepata će vam pomoći da započnete dan savršeno.

1. Smoothie od Banana i Zobenih Flakes

Sastojci:

• 1 zrela banana
• 1 šaka ovsenih pahuljica
• 1 čaša jogurta ili biljnog mleka
• 1 kašika meda (opciono)
• Malo cimeta

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu. Ulijte u čašu i uživajte!

2. Avokado Tost

Sastojci:

• 1 zrelo avokado
• 2 kriške integralnog hleba
• So, biber, sok od limuna
• Čeri paradajz (opciono)

Priprema:

Tostirajte hleb, a zatim avokado izgnječite viljuškom i dodajte so, biber i sok od limuna. Namažite na tost i dodajte iseckane čeri paradajze ako želite.

3. Jaja na Tiganju

Sastojci:

• 2 jaja
• So, biber, maslinovo ulje
• Sveža peršun ili mirođija (opciono)

Priprema:

U tiganju zagrijte malo maslinovog ulja. Umutite jaja i izlijte ih u tiganj. Pržite po želji, posolite i pobiberite. Pre služenja, pospite svežim začinom.

4. Jogurt sa Voćem i Medom

Sastojci:

• 1 čaša jogurta
• Mešano sveže voće (jagode, borovnice, banana)
• 1 kašika meda
• Ovsene pahuljice (opciono)

Priprema:

U čašu stavite jogurt, dodajte voće, prelijte medom i pospite ovsenim pahuljicama po želji.

5. Zapečeni Tost sa Sirom i Paradajzom

Sastojci:

• 2 kriške hleba
• Paradajz (svež ili konzerviran)
• Kačkavalj ili neki drugi sir
• Origano

Priprema:

Na svaku krišku hleba stavite paradajz, pospite sirom i origano. Zapeći u rerni na 180°C dok se sir ne otopi.

6. Brzi Musli

Sastojci:

• Ovsene pahuljice
• Suvo voće (grožđice, suve kajsije)
• Mleko ili jogurt

Priprema:

Pomešajte ovsene pahuljice sa suvim voćem, prelijte mlekom ili jogurtom i uživajte.

7. Palačinke od Banane

Sastojci:

• 1 zrela banana
• 2 jaja
• Malo praška za pecivo

Priprema:

Izgnječite bananu, dodajte jaja i prašak za pecivo. Pečite male palačinke na tiganju sa malo ulja dok ne dobiju zlatnu boju.

8. Hleb sa Kikiriki Puterom i Bananas

Sastojci:

• Kriška integralnog hleba
• Kikiriki puter
• 1 banana

Priprema:

Namazati hleb kikiriki puterom i dodati kolutove banane na vrhu.

9. Ubrzani Chia Pudidng

Sastojci:

• 3 kašike chia semena
• 1 čaša mleka ili biljnog mleka
• Med ili javorov sirup (opciono)
• Voće za dekoraciju

Priprema:

Pomešajte chia semena sa mlekom i zaslađivačem po izboru. Ostavite u frižideru na nekoliko sati ili preko noći, a ujutro dodajte omiljeno voće.

10. Muffini sa Borovnicama

Sastojci:

• 1 šolja brašna
• 1/2 šolje šećera
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1/2 šolje mleka
• 1/4 šolje ulja
• 1 šolja borovnica

Priprema:

Pomešajte sve suve sastojke, a zatim dodajte mokre. Na kraju, pažljivo dodajte borovnice. Sipajte smesu u kalupe za muffine i pecite 20 minuta na 180°C.

Zaključak

Doručak ne mora biti monoton. Ovi brzi i laki recepti pomoći će vam da svako jutro započnete s osmijehom. Uživajte u pripremi i kreativnosti, jer zdrav doručak može biti i ukusan i brz!

[ad_2]

[ad_1]

Brzi i Laki Recepti za Ručak: Ukusni Obroci za Svaki Dan

U današnjem užurbanom svetu, gde se čini da vreme nikada nije dovoljno, često je izazov pripremiti ukusan i hranljiv ručak za celu porodicu. Srećom, postoje jednostavni i brzi recepti koji će vam pomoći da svaki dan na stolu imate odličan obrok. U ovom članku predstavićemo vam nekoliko recepata koji su brzo gotovi, ukusni i idealni za svaku priliku.

1. Pileći Fileti sa Povrćem

Sastojci:

• 500 g pilećih fileta
• 2 šargarepe
• 1 crvena paprika
• 1 tikvica
• Maslinovo ulje
• So, biber, origano

Priprema:

1. Pileće filete operite, posolite i pobiberite.
2. U tiganju zagrijte maslinovo ulje i dodajte pileće filete. Pržite ih na srednjoj temperaturi oko 5-7 minuta sa svake strane.
3. Dok se meso prži, povrće operite i iseckajte na trakice. U drugom tiganju, na malo maslinovog ulja, dinstajte povrće do zlatne boje.
4. Kada su fileti gotovi, servirajte ih sa dinstanim povrćem. Pospite origano po vrhu za bolji ukus.

2. Tjestenina sa Pesto Sosom

Sastojci:

• 300 g tjestenine po izboru
• 100 g pesto sosa (gotov ili domaći)
• Parmezan (po želji)
• So, biber

Priprema:

1. Tjesteninu skuvajte u slanoj vodi prema uputstvu na pakovanju.
2. Kada je tjestenina gotova, ocedite je i vratite u tiganj.
3. Dodajte pesto sos, promešajte i kuvajte još nekoliko minuta da se svi sastojci sjedine.
4. Servirajte toplo, posuto rendanim parmezanom.

3. Brza Salata od Tunjevine

Sastojci:

• 1 konzerva tunjevine
• 1 crveni luk
• 1 krastavac
• 2 paradajza
• Maslinovo ulje
• Limunov sok
• So, biber

Priprema:

1. Tunjevinu dobro ocedite od tečnosti i stavite je u veliku posudu.
2. Crveni luk iseckajte na sitno, a krastavac i paradajz na kockice.
3. Svi sastojci spojite u posudi i dodajte maslinovo ulje, limunov sok, so i biber.
4. Lagano promešajte i poslužite hladno ili na sobnoj temperaturi.

4. Omlet sa Povrćem

Sastojci:

• 4 jaja
• 1 paprika
• 1 šargarepa
• Po izboru: spanać, paradajz, luk
• So, biber
• Maslinovo ili puter

Priprema:

1. U činiji umutite jaja, dodajte so i biber.
2. Na tiganju zagrijte maslinovo ulje ili puter i dodajte sitno seckano povrće.
3. Kada povrće omekša, sipajte umućena jaja.
4. Kuvajte na laganoj vatri dok se jaja ne stegnu, a zatim preklopite omlet na pola i poslužite.

5. Quesadilla sa Piletinom i Sirom

Sastojci:

• 4 tortilje
• 200 g pilećeg mesa (kuvanog ili prženog)
• 150 g rendanog sira
• 1 paprika
• Sok od limete
• So, biber

Priprema:

1. Tortilje stavite na tiganj na srednjoj vatri i pospite rendanim sirom.
2. Na sir dodajte sitno seckano pileće meso i papriku.
3. Pokrijte drugom tortiljom i pecite nekoliko minuta sa obe strane dok ne postanu zlatne i hrskave.
4. Presecite na trouglove i poslužite tople.

Zaključak

Sa ovim brzim i lakim receptima za ručak, svaki dan možete uživati u ukusnim obrocima koji se pripremaju u kratkom vremenskom roku. Neka vam ovi recepti posluže kao inspiracija da obogatite svoj jelovnik i uživate u pripremi hrane. Prijatno!

[ad_2]