[ad_1]
Doručak je najvažniji obrok dana, a uz odgovarajuće recepte, može biti brz, ukusan i zdrav. Ako ste u žurbi ili jednostavno želite nešto što ćete lako pripremiti, ovih deset brzih i laganih recepata će vam pomoći da započnete dan savršeno.
1. Smoothie od Banana i Zobenih Flakes
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 1 šaka ovsenih pahuljica
- 1 čaša jogurta ili biljnog mleka
- 1 kašika meda (opciono)
- Malo cimeta
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i blendajte dok ne dobijete glatku smesu. Ulijte u čašu i uživajte!
2. Avokado Tost
Sastojci:
- 1 zrelo avokado
- 2 kriške integralnog hleba
- So, biber, sok od limuna
- Čeri paradajz (opciono)
Priprema:
Tostirajte hleb, a zatim avokado izgnječite viljuškom i dodajte so, biber i sok od limuna. Namažite na tost i dodajte iseckane čeri paradajze ako želite.
3. Jaja na Tiganju
Sastojci:
- 2 jaja
- So, biber, maslinovo ulje
- Sveža peršun ili mirođija (opciono)
Priprema:
U tiganju zagrijte malo maslinovog ulja. Umutite jaja i izlijte ih u tiganj. Pržite po želji, posolite i pobiberite. Pre služenja, pospite svežim začinom.
4. Jogurt sa Voćem i Medom
Sastojci:
- 1 čaša jogurta
- Mešano sveže voće (jagode, borovnice, banana)
- 1 kašika meda
- Ovsene pahuljice (opciono)
Priprema:
U čašu stavite jogurt, dodajte voće, prelijte medom i pospite ovsenim pahuljicama po želji.
5. Zapečeni Tost sa Sirom i Paradajzom
Sastojci:
- 2 kriške hleba
- Paradajz (svež ili konzerviran)
- Kačkavalj ili neki drugi sir
- Origano
Priprema:
Na svaku krišku hleba stavite paradajz, pospite sirom i origano. Zapeći u rerni na 180°C dok se sir ne otopi.
6. Brzi Musli
Sastojci:
- Ovsene pahuljice
- Suvo voće (grožđice, suve kajsije)
- Mleko ili jogurt
Priprema:
Pomešajte ovsene pahuljice sa suvim voćem, prelijte mlekom ili jogurtom i uživajte.
7. Palačinke od Banane
Sastojci:
- 1 zrela banana
- 2 jaja
- Malo praška za pecivo
Priprema:
Izgnječite bananu, dodajte jaja i prašak za pecivo. Pečite male palačinke na tiganju sa malo ulja dok ne dobiju zlatnu boju.
8. Hleb sa Kikiriki Puterom i Bananas
Sastojci:
- Kriška integralnog hleba
- Kikiriki puter
- 1 banana
Priprema:
Namazati hleb kikiriki puterom i dodati kolutove banane na vrhu.
9. Ubrzani Chia Pudidng
Sastojci:
- 3 kašike chia semena
- 1 čaša mleka ili biljnog mleka
- Med ili javorov sirup (opciono)
- Voće za dekoraciju
Priprema:
Pomešajte chia semena sa mlekom i zaslađivačem po izboru. Ostavite u frižideru na nekoliko sati ili preko noći, a ujutro dodajte omiljeno voće.
10. Muffini sa Borovnicama
Sastojci:
- 1 šolja brašna
- 1/2 šolje šećera
- 1 kašičica praška za pecivo
- 1/2 šolje mleka
- 1/4 šolje ulja
- 1 šolja borovnica
Priprema:
Pomešajte sve suve sastojke, a zatim dodajte mokre. Na kraju, pažljivo dodajte borovnice. Sipajte smesu u kalupe za muffine i pecite 20 minuta na 180°C.
Zaključak
Doručak ne mora biti monoton. Ovi brzi i laki recepti pomoći će vam da svako jutro započnete s osmijehom. Uživajte u pripremi i kreativnosti, jer zdrav doručak može biti i ukusan i brz!
[ad_2]